Der Sommer steht vor der Tür, und wir möchten einige Vorkehrungen mit dir teilen, die dich vor Überhitzung und Dehydrierung schützen sollen.
Was ist ein Hitzeschlag? 🥵
Ein Hitzschlag ist die schwerste Form einer Hitzeerkrankung. Er tritt in der Regel an sehr heißen oder schwülen Tagen auf. Erste Anzeichen für einen Hitzschlag sind Schwindel, Kopfschmerzen, möglicherweise Krämpfe und eine stark erhöhte Körpertemperatur. Wenn du das Gefühl hast, einen Hitzschlag zu bekommen, wende dich an unseren Live-Support, wenn du kannst. Suche dir einen schattigen Platz zum Ausruhen, trinke Wasser und kühle deinen Körper z. B. mit nassen Tüchern.
Bleibe Hydriert 🥤
Das Wichtigste bei der Arbeit während der Sommer-Hitze ist, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Achte darauf, dass du zu deiner Schicht ausreichend Wasser mitbringst. Das gilt auch, wenn du mit dem Auto auslieferst.
Du kannst auch Refill nutzen, um Geschäfte und öffentliche Brunnen in deiner Stadt zu finden, bei denen du kostenloses Wasser bekommst!
Tipp: Füge Elektrolyttabletten oder Energiepulver zu deinem Wasser dazu, um die wichtigen Salze und anderen Nährstoffe zu ersetzen, die du beim Schwitzen verlierst.
Benutze Sonnenschutzmittel 🧴☀️
Du riskierst es, Hautkrebs zubekommen, wenn du keine Sonnencreme benutzt. Trage Sonnenschutzmittel mit hohem Faktor vor allem im Gesicht, an deinen Armen, Beinen und im Nacken auf. Nehme am Besten auch Sonnencreme mit zu deiner Schicht, damit du dich während dessen erneut eincremen kannst.
Angemessene Kleidung 🧢
Mit unseren neuen Sommer-Westen kannst du zu warme Kleidungs-Schichten einfach vermeiden und nur ein T-Shirt unter dieser tragen. Bitte wende dich an dein örtliches Büro oder den Support, wenn du noch keine hast. Trage außerdem eine Sonnenbrille, damit dir kein Staub und keine Fliegen in deine Augen kommen. Zudem schützt das Tragen eines Helms dich nicht nur vor Verletzungen im Straßenverkehr, sondern auch vor der Sonne.
Und wenn du deine Schicht beendet hast 🚿 ...
Achte darauf, dass du genug trinkst und isst, wenn du nach Hause kommst. Tipp: Bereite vor deiner Schicht ein Getränk vor und stelle es in den Kühlschrank, damit du, wenn du nach Hause kommst, ein erfrischendes, kaltes Getränk hast. Auch ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche hilft dir, dich abzukühlen.
